ilość posiłków

Myśle do tego ogarnac jakis białko a ilosc jedzenia to staram sie jeśc 6, 7 posiłków dzennie.I od jakiegos czasu mniej więcej w tydzien 1 kg do przodu. A z wątrobą jest wszystko ok zadbałem o vitaminiki i osłonki także ani razu mie odczułem bólu żadnego. a jak z tą przerwa miedzy cyklami ?

Nawet nie biorę osobiście pod uwagę długich sesji smażenia, bo to samo w sobie jest bardzo niezdrowe ze względu na ilość substancji szkodliwych/toksycznych jakie się w trakcje tego wytwarzają - niezależnie od rodzaju tłuszczu :) Smażenie tak, można sobie na nie pozwolić w 1 posiłku dziennie, najlepiej w ogóle wyposażyć się w patelnię z tzw. [...]

Tak ma byc a Ty jak i Twoja kobieta przyzwyczaicie się. Nieodpowiednio do tego podchodzisz bo po prostu przez większosc życia spożywałeś tradycyjne posiłki gdzie wszystkiego była kopa. Jeden z moich posiłków to 100g parowanej wołowiny, 50g makaronu razowego oraz na drugim talerzu około 150 - 200g pomieszanych ze sobą warzyw zalanych odrobiną oliwy [...]

Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów, za dużo tłustego sera. Dieta ma być bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Za dużo mleka- laktoza:) Proponuje diete opartą o znany szablon: jaja/twarogi chude bądź półtłuste/drób/wołowina/warzywa/oliwa z oliwek/orzechy/migdały/płatki [...]

Przede wszytskim jeśli nie dasz rady wciskać posiłków stałych musisz zadbać o posiłki płynne. Koniecznie pij w trakcie pracy izotonik, cały czas nawadniaj organizm, po wtóre regularnie co 2 -3 godziny jedz pij posiłek, możesz zaopatrzyć się też w owoce na "ochłodeę" mała ilośc spowoduje że nie będziesz odczuwał takiego pragnienia. [...]

[...] samego zwierzęcego miał 150g to by było ok. Ja Ci mogę powiedzieć jak to wygląda w przypadku zaawansowanych osób(nie wszystkich ale większości) Każdy ustala sobie jakąś ilość białka ale zwierzęcego. Czyli 100kg facet z bf 10% niech trzyma te 200g (tutaj jeszcze dochodzi aspekt inny czy warto dawać nawet ponad 3-4g na kg masy ale to mniejsza [...]

[...] siedzi/własnej roboty. po treningu chleb zamień na ryż, od razu po zjedz banany z drugiego posiłku, przed daj do mięsa kaszę, lub ryż, ale brązowy. Jak wyżej pisałem zwiększ ilość tłuszczy w diecie, kosztem węglowodanów, po Twoich wymiarach sądzę, że dieta z niższą ilością węgli jest dla Ciebie bardziej odpowiednia, o3 jedz do posiłków gdzie masz [...]

Redox hardcore 2-3 kapsy daj glownie przed aktywnosciami fizycznymi, rano niekoniecznie ANABOLIC DREAM z Iron Horse porcje po treningu ALLNUTRITION - Coleus Forskholii w ciagu dnia wrzuc, moze byc rano ALLNUTRITION - R-ALA do posilkow bogatych w weglowodany, ja ala daje w porze potreningowej i przed snem. wszystko zalezne ebdzie od tego o jakiej [...]

[...] mi, że musze zjadać około 2000kcal. To ja już sam nie wiem :) Ale myślę, że jednak poprę tego pierwszego u którego byłem pół roku temu, 1200kcal to chyba wystarczająca ilość ?? A zresztą dam teraz malutkie porównanko mojej normalnej ilości posiłków które zjadałem, i porównam to z 1 przykładowym jadłospisem tego lekarza. A wiec do [...]

dziennik posiłków pobierz go pomoże w modyfikacji Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" dodatkowa lektura, na pewno zaczerpniesz z tego sporą ilośc wiedzy

Niestety problem nie jest chyba w ilosc ale jakosci. jadlem czasem po 100 g ryzu, 300 g kurczaka, sporo warzyw a problem byl ten sam. Diete mam, spokojnie, nie ona tu jest winna na pewno, do tego czasu zjadam okolo 3 posilkow pelnowartosciowych jeszcze takze na pewno ok.

No niestety jak pisałam nie mam dostatecznie duzo czasu by zadbac lepiej o skomponowanie swojego jadłospisu.Większośc posiłkow nie jest przygotowywana przeze mnie wiec na to tez nie mam wpływu, jesli chodzi o ilosc spozywanego białka , tłuszczy i weglowodanów-oczywiscie znam podstawy i odpowiednie proporcje ale w praktyce jest z tym [...]

Podaj jakiś przyklad? Jak to wygląda u Ciebie? Weź i w końcu policz ilość kalorii jaką zjadasz, nie zdziwie się, że możesz jeść za malo i Twój organizm poprostu ciągle jest na głodzie. Popatrz, od 9:30 do 15:30 ( o ile dobrze pamiętam z poprzedniej strony) to zjadłeś banana, jogurt naturalny, jabłko i banan. Zero konkretnych, zbilansowanych [...]

Sprawa jest prosta dostarczasz w ciagu dnia za mało kalorii zwiększ kalorycznośc posiłków oraz ich ilośc,

Ja pozwole sobie wypowiedziec sie na temat diety, a szczegolnie tluszczy w nich zawartych. Nie wiem dokladnie jak wygladaja proporcje pomiedzy nasyconymi/jednonienasyconymi/wieloninasyconymi, ale odrazu rzuca sie w oczy zbyt duza ilosc oliwy z oliwek, a co za tym idzie za duzo kwasow tluszczowych jednonienasyconych. Jezeli korzystaszz dziennika [...]

[...] Wg mnie niewygodnie jest jeść tyle posiłków-możesz jeść ich dowolną ilość-ważne tylko,byś zjadł wszystko co zaplanowałeś Co do rozkładu makroskładników to nie ma jakiegoś uniwersalnego-jedynie największe ilości węglowodanów daj [...]

ilość również bez znaczenia ,możesz zjeść 3,5 a nawet 7 posiłków

[...] ciała, 1g tłuszcu na kg masy ciała, a reszta z węgli, więc podbij to węglami lub jeżeli nie lubisz takich objętościowo dużych posiłków to tłuszcami. Uwagi jakie bym miał to ilość warzyw i owoców, bo są znikome, a na redukcji (i nie tylko) są bardzo istotne, żeby na tym deficycie zadbać ot o żeby organizm miał odpowiednią podaż minerałów i [...]

carbo(olimp,trec,biogenix) po treningu bardzo potrzebne przy tak dużej ilość treningów. białko wpc/wpi/jakaś mieszanka (sp.80,extensor,vitalmax natural or vital 82 z kretyną) na noc/lub w zależnosci od braków w diecie aminki -jako antykatabolik treaz jest promocja olimpa, ale jak siana nie masz to zakup wicej białka i na to samo wyjdzie 5-6 [...]

Do autorki: Wklej ten plan i dietę(ogólny schemat posiłków bądź ilość poszczególnych makro). Ile schudłaś w przeciągu tych kilku tygodni? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-06 15:46:30